2021-01-27

＜お年寄り限定コーナー＞
毎日のおススメ超簡単体操
１　しゃがんで立ち上がるを5回　これだけ。
注意ポイント：　ゆっくりしゃがんで足首、足、臀部、背中の
突っ張りを意識して自然に伸びるに任せて数秒してゆっくり
立ち上がる。全ての動きで反動は付けずゆっくりと。
一月位で足腰の安定化を実感出来ます。